Кто не хотел бы иметь возможность похвастаться совершенной памятью? К сожалению, людей, наделенных отличной памятью очень мало. Как это возможно, что некоторые люди помнят лица, имена и даты, в то время как другие должны тратить много времени, чтобы вспомнить самые простые факты? Во-первых, гены не всегда доминирующий фактор. Во-вторых, наряду со старением организма ослабляется память. Это естественные процессы.
Содержание:
Мозг, как все ваше тело, чтобы работать на полную мощность нуждается в пище. Только диета, богатая соответствующими витаминами, минералами и питательными веществами может дать вам надежную память в старости.
Горький шоколад
Ученые показали, что темный шоколад и молочный — значительно повышают эффективность мозга. Это все благодаря содержанию трех веществ — теобромина, фенилэтиламина и кофеина. Эти ингредиенты стимулируют наиболее важные психические функции: повышение бдительности, улучшение памяти и концентрации внимания. Шоколад увеличивает приток крови к мозгу, и имеет неоценимое влияние на его бесперебойную работу. Если вы хотите улучшить свою память и в то же время не потерять безупречный силуэт, выберите горький шоколад. Исследователи говорят, что в дополнение к воздействию на мозг, оказывает положительное влияние на потерю лишнего веса.
Арахисовое масло
К счастью, эта американская слабость становится все более популярной в Европе. Арахисовое масло является отличной альтернативой. Кроме того, вы можете приготовить много блюд и десертов. Это вкусный и питательный ингредиент, который, прежде всего, оказывает благотворное влияние на мозг. Благодаря наличию железа, арахис способен помочь нервной системе, улучшает память и концентрацию внимания. Орехи содержат ценные омега-3 жирные кислоты, которые являются компонентом клеточных мембран нейронов. Вот почему они необходимы для правильного функционирования мозга и способны уменьшить риск развития болезни Альцгеймера.
Карри
Карри является очень ароматной специей, которую связывают, в первую очередь с восточной кухней. Это пряная специя, которая имеет характерный сильный запах, который не каждый будет воспринимать. Оказывается, что следует включить его в свой рацион по состоянию здоровья. Это приправа для улучшения памяти, которая защищает от развития болезни Альцгеймера. Это вещество препятствует накоплению в головном мозге амилоидных бляшек, которые считаются главным виновником прогрессирующей деменции. Многие исследования показали, что это сильный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов.
Оливковое масло
Итальянцы являются одной из самых здоровых наций, живущих в Европе. Многочисленные исследования доказали, что здоровье связано в первую очередь с меню. Средиземноморская диета богата рыбой (отличным источником омега-3 и омега-6), овощами и фруктами. Но это еще не все — одним из основных ингредиентов этого меню является оливковое масло, которое замедляет процесс старения организма. Оно укрепляет мозг, защищает структуру мембран нервных клеток, а также богато антиоксидантами, которые разрушают свободные радикалы, ответственные за деградацию клеток мозга. Оливковое масло эффективно препятствует развитию болезни Альцгеймера и помогает поддерживать когнитивные функции на высоком уровне в старости. Более того, даже небольшое количество вещества может сделать много хорошего для вашего мозга.
Посмотрите видео о том, как просто улучшить память и логику:
