Все о здоровом образе жизни

Фолиевая кислота относится к витаминам и микроэлементам хорошо растворяющимися в воде. За свои уникальные полезные свойства в особенности влияния на женский организм, в народе ему дали название «женский витамин». По-научному фолиевую кислоту называют витамин В9.

Содержание:

• Где содержится фолиевая кислота
• Показания к применению фолиевой кислоты
• Какую пользу приносит витамин В9 организму
• Когда фолиевая кислота может нанести вред человеку
• Правильное применение фолиевой кислоты

Где содержится фолиевая кислота

Организмом вырабатывается лишь очень маленькая часть этого витамина, основным источником является пища, попадающая в наш организм. Ученые в медицинской сфере считают, что витамин В9 является одним из самых основных и необходимых веществ для человека.

Она находится в следующих продуктах:

• сухих дрожжах;
• свиной, говяжьей и куриной печени;
• любом виде арахиса;
• семечках подсолнуха;
• в зеленых овощах, таких, как морская капуста, шпинат, брокколи, петрушка, зеленый лук;
• крупах и злаках;
• молочных продуктах натурального происхождения.

Показания к применению фолиевой кислоты

Показания к применению фолиевой кислоты бывают различные, и употреблять ее можно уже с грудного возраста. Прием витамина В9 необходим при:

• употреблении лекарственных препаратов определенных категорий, например: контрацептивов, бактерицидных и мочегонных;
• психических расстройствах, эмоциональном возбуждении и переутомлении;
• анемии и профилактике железодефицита, для активного роста и развития эритроцитов в клетках мозга;
• сильном алкогольном отравлении, интоксикации этиловым спиртом.

Фолиевая кислота продается в аптеках, как отдельный препарат, а также ее очень часто включают в витаминный комплекс. Ее рекомендуют употреблять людям, занимающимися спортивными тренировками, активным отдыхом, а также любителям естественного загара.

Чем больше тратится энергия, тем выше ощущается потребность витамина В9. Но переусердствовать тоже не стоит, возможны побочные эффекты, они проявляются в виде повышенной возбудимости, бессонницы и нарушениями пищеварительного тракта.

Как принимать фолиевую кислоту решается индивидуально, некоторым вполне хватает овощей и фруктов, в которых содержится В9, а для других необходимо фармакологическое специальное средство.

Какую пользу приносит витамин В9 организму

Многие женщины впервые знакомятся с фолиевой кислотой во время беременности. Витамин В9 благоприятно воздействует на организм женщины и развитие плода, оберегая ребенка от различных пороков и аномалий, а будущей маме обеспечивает нормальный уровень гемоглобина на последних сроках.

У фолиевой кислоты есть польза и для мужчин, она обеспечивает нормальное функционирование всех органов. Основные функции, которые выполняет витамин В9:

• улучшает общий настрой, способен активной выработке «гормона счастья», который защищает человека от эмоциональных негативных перепадов;
• является одним из компонентов, участвующих в образовании необходимых веществ в крови, в частности, с помощью фолиевой кислоты образуется достаточно активное количество эритроцитов;
• поддерживает иммунитет, играет важную роль в образовании лейкоцитов;
• способствует правильному росту и развитию тканей и клеток в организме;
• способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы;
• способствует улучшению печени и пищеварительного тракта;
• помогает лучше справляться с негативными эмоциями и стрессом;
• повышает аппетит;
• приводит послеродовое состояние женщины в норму.

Нехватка фолиевой кислоты в организме приводит к следующим явлениям:

• несобранность, забывчивость и отсутствие концентрации внимания;
• беспокойные панические чувства, постоянная рассеянность;
• у детей наблюдается отставание в росте;
• низкий гемоглобин, который приводит к анемии;
• постоянная усталость и плохое настроение.

Витамин В9 отлично проявляет полезность в совокупности с витамином В12, поэтому следует соблюдать баланс этих двух компонентов. Фолиевая кислота рекомендуется специалистами при грудном вскармливании, потому что, при лактации способность развития анемии возрастает во много раз, а этот витамин способен к повышению гемоглобина в крови.

Когда фолиевая кислота может нанести вред человеку

Побочные действия фолиевой кислоты, имеющие ярко выраженную симптоматику обнаружены не были. Симптомы передозировки фолиевой кислоты могут выявиться если в течение длительного времени принимать витамин В9 в увеличенной дозе, и проявляется это в повышенном возбуждении, иногда тошнотой или рвотой.

Все знают только о положительных качествах и свойствах при применении фолиевой кислоты во время беременности, ее практически везде включили в комплекс обязательных витаминов во время вынашивания ребенка. Однако, существует и обратная сторона медали, ученые из Норвегии проводили немало исследований фолиевой кислоты и пришли к выводу, что беременные женщины, принимавшие этот витамин, подвергали своего ребенка опасности.

Существует мнение, что дети, чьи матери принимали витамин В9, чаще подвержены заболеваниям органов дыхания. Но это происходит лишь при избытке фолиевой кислоты, поэтому очень важно следить за приемом этого средства в необходимом количестве.

Превышенное количество этой кислоты в организме приводит к тому, что Т-лимфоциты не способны активно развиваться и образовываться, а это, в свою очередь чревато снижением иммунитета. Соответственно, рожденные дети чаще болеют инфекционными заболеваниями, в особенности дыхательных путей.

Противопоказания и побочные действия фолиевой кислоты во время вынашивания ребенка доказаны не в полную меру. По этому поводу ученые еще не пришли к единому мнению и поэтому на протяжении долгого времени мы употребляем этот витамин, чтобы предотвратить многие заболевания, а также повысить свой иммунитет.

Негативно влиять фолиевая кислота на организм человека может лишь при превышении дневной дозы. При соблюдении правил приема этого препарата серьезных последствий просто не может быть. Стоит быть осторожным во время употребления продуктов питания, богатыми  фолиевой кислотой, ведь при переедании возможность передозировки возрастает во много раз.

Правильное применение фолиевой кислоты

Употребление фолиевой кислоты во время планирования беременности очень важно, не зря ее окрестили «женским витамином». Витамин В9 очень активно влияет на развитие и формирование правильных клеток органов. Именно по этой причине гинекологи очень настоятельно рекомендуют всем беременным этот препарат.

Нехватка в организме кормящей мамы этого вещества приводит к маленькой выработке молока, постоянной утомляемости и послеродовой депрессии.

Потребность в фолиевой кислоте возрастает и поэтому необходимо знать правильную дозу в сутки. Беременная женщина должна употреблять до 400 мкг этого витамина, кормящая мама – 600 мкг, а обычному человеку достаточно 60 мкг.

Правильно начинать применение этого препарата еще во время планирования беременности и заканчивать во время прекращения кормления грудью. Лекарственных препаратов сейчас очень много, в одних фолиевая кислота представлена в чистом виде, а в других в сочетании с целым витаминным комплексом.

Во время беременности суточную дозу фолиевой кислоты разделяют на два приема, утренний и вечерний. Необходимо запомнить, что если принимается еще какой-нибудь витаминный комплекс для беременных, то доза фолиевой кислоты должна уменьшиться, во избежание передозировки.

Применять фолиевую кислоту полезно мальчикам в период полового созревания. Если подросток не отличается крепким здоровьем и у него явные признаки отставания от сверстников в росте и появления полового созревания, то витамин В9 должен присутствовать в количестве — 50 мкг. Возможно повышение дозы по усмотрению врача.

Фолиевая кислота – очень важный компонент в нашем организме, его полезно и нужно употреблять каждому человеку, независимо от пола и возраста. Важно помнить, что помимо фармацевтического средства, ее можно получить, употребляя полезную, сбалансированную пищу.

Посмотрите видео рецепта салата из морской капусты: